W niniejszym artykule zajmiemy się tematyką odżywek dla sportowców. Podamy klasyczny ich podział na podgrupy w zależności od typu, składu i zastosowania, wskażemy najważniejsze i do powszechnego użytku , oraz te przeznaczone głównie dla zaawansowanych sportowców. Jednym z najważniejszych typów są aminokwasy. Najpowszechniejszym ich rodzajem są aminokwasy bcaa (lub inaczej aminokwasy rozgałęzione) – są to podstawowe związki organiczne zapobiegające rozpadowi białka z mięśni w celu zaspokojenie potrzeb energetycznych w trakcie treningu. Ich stosowanie jest niezwykle opłacalne, gdyż zapobiega „spalaniu” białka, które ma budować nasz mięsień na grubość.
Innym bardzo ważnym suplementem jest właśnie białko (proteiny) – w cyklu regeneracyjnym mięśnia, jest ono niezbędne do wypełnienia mikroszczelin we włóknach mięśniowych, co prowadzi do, wspomnianego już wyżej, przyrostu mięśnia na grubość. Kolejna na liście jest kreatyna – najpopularniejszy bodaj stack energetyczny wspomagający naturalny przyrost siły i objętości mięśnia – która produkowana jest przez organizm jedynie w ilościach śladowych, niezbędny jest więc jej dopływ z zewnątrz, w postaci syntetycznej. Dla sportowców o dobrej przemianie materii, bądź wykorzystujących w swoich treningach duże ilości energii polecamy stacki węglowodanowe lub weglowodanowo-białkowe.