Suplementy, w których znajdują się aminokwasy BCAA powinny zawierać optymalne proporcje izoleucyny , leucyny i waliny. Aminokwasy te należą do grupy substancji egzogennych - ludzki organizm nie potrafi ich sam syntetyzować. Aminokwasy BCAA, czyli Branched Chain Amino Acids stanowią circa 40% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też jakiekolwiek obniżenie ich stężenia w organizmie prowadzi do redukcji tkanki mięśniowej. Suplementy zawierające aminokwasy BCAA warto dodatkowo wzbogacić o witaminę B6, która zwiększa przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która bezpośrednio blokuje wytwarzanie serotoniny w centralnym ośrodku nerwowym, poprawiając tym samym znacznie wytrzymałość wysiłkową. Intensywny i dlugi trening prowadzi szybko do wyczerpania glikogenu, czyli zapasów energii zgromadzonych w mięśniach. Innym paliwem dla mięśni są wlaśnie aminokwasy, czyli cząsteczki białek budujących mięśnie. Ważną rolę odgrywają tu zwlaszcza te o łańcuchach rozgałęzionych, czyli aminokwasy BCAA.W przypadku gdy pula aminokwasów nie zostanie szybko uzupełniona dochodzi do obniżenia ich stężenia w organizmie a tym samym zmniejsza się masa tkanki mięśniowej – czyli popularny efekt katabolizmu wysiłkowego. Dlatego też zastosowanie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach przed rozpoczęciem treningu jest rozwiązaniem tej sytuacji, ponieważ prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mięśniowej zanim nastąpi jej redukcja. Regularne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych okresach po zakonczeniu treningu jest kluczowe do prawidłowej odnowy białek mięśniowych .Wlaściwa ich podaż ma duże znaczenie w utrzymaniu dodatniego bilansu azotowego, czyli stanu budującego. Aminokwasy BCAA pośrednio wpływają też na wydzielanie hormonu wzrostu oraz insuliny, bardzo silnego hormonu anabolicznego. Kulturystów zainteresuje na pewno fakt, że Aminokwasy BCAA, a w szczególności izoleucyna znacznie hamują proces powstawania tłuszczu zapasowego co korzystnie wpływa na jakość uzyskiwanej podczas treningów muskulatury.